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鱼、辛辣、坚果……哺乳期这些食物要当心

医牛资讯原创 2018-11-09 09:08:11 (4028)
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    鱼类是蛋白质的好来源。深海鱼还含有人体所需的Ω-3脂肪酸。但你有没有想过汞和其他污染物呢?尽量选择汞含量较低的鱼类,如鲑鱼、罗非鱼和鳟鱼,不要吃鲨鱼、箭鱼、鲭鱼和方头鱼。每周可以吃两次煮熟的海鲜,一次大约两副扑克牌大小。

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    辛辣食物

    大多数婴儿能适应妈妈吃进去的辛辣食物。但如果你每次吃了辛辣的食物宝宝就会呕吐或者拉肚子,那就试着避免辛辣食物,看看是否有好转。

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    薄荷、欧芹和鼠尾草

    这些香草充满浓郁的味道,可能会影响身体产生母乳的量。比如,大量摄入欧芹可能会抑制泌乳。过量的鼠尾草和薄荷可能会切断母乳供应。对一些哺乳期的妈妈来说,薄荷味的牙膏和糖果都不适合。

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    牛奶

    一般来说牛奶并没有问题。但要看宝宝情况而定,如果宝宝有皮肤问题,哺乳后呼吸问难或有其他症状,应及时看医生。

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    喝茶也有一些缺点。茶含有咖啡因,会影响妈妈和宝宝的睡眠。也可能使身体更难吸收铁元素。

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    鸡蛋、花生、坚果

    你对这些食物不过敏,但如果宝宝对它们过敏怎么办?如果发现宝宝出现皮肤湿疹,可以向儿科医生寻求建议。

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    含糖饮料

    母乳喂养会让妈妈比平时更口渴。每次母乳喂养的时候可以喝一杯水。但不要喝汽水或果汁饮料,这只会给你增加没有营养的热量。

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    酒精

    不喝酒对宝宝是最好的。如果一定要喝,在酒精完全排出体外前不要哺乳。350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升烈酒需要至少3个小时分解排出。

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    产气食物

    产气的常见食物有豆类、花椰菜、卷心菜和甘蓝。吃了这些食物后感到腹胀、打嗝、放屁是正常的。但如果宝宝也出现腹胀或腹痛,那么尽量避免这些食物,看看症状有没有缓解。

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    巧克力和咖啡

    巧克力和咖啡中都含有咖啡因。能量饮料和可乐中也有。如果不喝拿铁一天就无法开启一天?那就减少饮用量,或者换成低咖啡因的咖啡。来源:WebMD, Can I Eat That? I’m Breastfeeding