权威研究证实:生命在于运动 但是或与强度无关

医牛资讯原创 2020-10-10 运动强度|HIIT|MICT (456)

英国医学杂志(BMJ) 10月7日发表的一项由挪威学者开展的随机对照研究(RCT)表明,运动强度对老年人的死亡风险似乎没有影响。

体育活动被强调为所有年龄段的人都可以参与的改善健康的最重要的行动之一,观察性研究数据表明,与不活动的人相比,进行体育活动的人早逝率显著降低。然而,目前仍然缺乏高质量关于体力活动水平与寿命之间潜在因果关系的临床研究证据。因此,一个国际研究小组开始评估了在5年内有监督的运动训练与建议的体育锻炼对老年人(70-77岁)死亡率的影响。

该试验研究涉及1567名参与者(790名女性和777名男性),他们生活在挪威特隆赫姆,平均年龄为73岁。总的来说,87.5%的参与者报告总体健康状况良好,80%的参与者在试验开始时进行了中等或高水平的体育锻炼。在这1567名参与者中,400人被分配到两周的高强度间歇训练(HIIT), 387人被分配到中等强度连续训练(MICT), 780人被分配到遵循挪威的身体活动指南(对照组),研究跨度为五年。

5年后,总死亡率为4.6%(72名参与者)。研究人员发现对照组(4.7%,37名参与者)与HIIT和MICT联合组(4.5%,35名参与者)在所有原因死亡率上没有差别;他们还发现,对照组和联合HIIT和MICT组在心血管疾病或癌症方面没有差异。例如,5年后患心血管疾病的参与者的总比例为15.6%,对照组为16%(125人),MICT组为15%(58人),HIIT组为15.3%(61人)。

该研究的优势包括大量的老年人,长期的干预期和监测贯穿整个研究。同时研究人员指出了该研究的一些局限性。例如,在对照组中非常活跃的参与者可能会阻碍发现组与组之间的差异,而且许多参与者在研究开始时比预期的更健康,这可能限制了进一步增加活动水平的潜力。

总的来说,这项研究表明,与推荐的体育锻炼水平相比,MICT和HIIT的结合对所有原因的死亡率没有影响。


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